Interviul de mai jos a fost acordat Andreei Carmen Radu și a apărut pe blogul ei în luna aprilie 2017.

1. Cine este Ilinca Tărbujaru? Povestește-ne puțin despre tine.

De fiecare dată când mi se pune această întrebare îmi năvălesc în minte cele mai felurite replici. Și tot de fiecare dată încerc să dau cel mai simplificat răspuns, care să curpindă ce este mai crucial despre mine. Sunt psiholog și instructor de fitness. Îmi petrec zilele jonglând între corpul fizic și cel psihic, mental și emoțional. Complexitatea corpului și psihicului uman îmi stârnește în permanență curiozitatea. Iar acest lucru este, pentru mine, un indicator al satisfacției profesionale .

2. Cât de important este sportul în viața noastră, dar și a copiilor?

Sportul vine la pachet cu o sumedenie de beneficii, fie că este vorba de noi, ca adulți, fie de copii. Printre aceste avantaje se numără: la nivel general – un tonus fizic și psihic mai bun (tot ceea ce ține de abilitățile și capacitățile fizice și psiho-emoționale); la nivel particular – un grad ridicat de energie (o sănătate mai bună), îmbunătățirea contactului cu propriul corp, construirea și amplificarea unor abilități motrice, creșterea încrederii în sine și în propriile competențe; învățăm să câștigăm, dar și să pierdem, dezvoltăm capacitatea de amânare a gratificării; în sporturile de echipă descoperim cum să cooperăm cu ceilalți pentru atingerea unui scop comun, să susținem, să încurajăm, să ne depășim anumite limite… și lista poate continua.

Importanța sportului în viața noastră e dată tocmai de atenția pe care noi înșine o acordăm fiecărui beneficiu în parte și de felul în care aceste câștiguri vin în întâmpinarea principiilor noastre de viață. Dacă, de exemplu, una din valorile esențiale după care îmi ghidez viața este sănătatea, atunci cu siguranță voi găsi o modalitate prin care să introduc activitățile fizice în rutina vieții, desigur, pe lângă toate celelalte măsuri concordante cu această valoare a mea. De obicei este vorba de un cumul de decizii pe care le luăm în jurul aceleiași valori.

3. De ce nu funcționează dietele minune din perspectiva unui psiholog?

Pentru că pierdem din vedere esența, profunzimea noastră. Râcâim un pic la suprafață, ne amagim cu rezultate rapide și fără consistență.

Îmi place să reamintesc de fiecare dată când am ocazia – și o voi face și de această dată, că schimbările de lungă durată necesită timp, efort voluntar, răbdare și perseverență. Procesul de schimbare, fie el fizic, fie psihic, este un proces de multe ori anevoios. Atunci când ajungem să apelăm la diete minune este clar că ceva în interiorul nostru nu funcționează în parametrii cei mai sănătoși. Înfometarea, restricțiile alimentare drastice pe perioade scurte, ingerarea de diverse pastile, ceaiuri sau alte substanțe care ”grăbesc” procesul de slăbire  sunt comportamente autoagresive. Este necesar să descoperim care sunt mecanismele interioare care ne-au adus în prezent la un astfel de comportament, să ne uităm către înăuntru, să ne punem întrebări, ca mai apoi să căutăm, în locurile potrivite, soluții funcționale și sănătoase.

4. Există o mare legătură între mâncare și minte. Cât de important este să mâncăm conștient?

Aș putea spune ca partea de conștientizare este cea mai importantă. Ea ne ajută să fim mai în contact cu corpul nostru și cu efectele pe care alimentele le au asupra trupului, să fim mai conștienți de semnalele transmise de organism atunci când se instalează senzația de foame și cea de sățietate etc. Mâncatul conștient este un mecanism prin care putem observa cu ușurință când o mâncare anume ne provoacă disconfort sau plăcere, cum ne simțim în timp ce mâncăm, dar și după, în ce momente alegem să ne hrănim, ce fel de instrument este hrana în viețiile noastre – este o ustensilă bună pentru a supraviețui sau o folosim și în alte feluri? A fi prezenți în timp ce ne hrănim poate fi și un exercițiu eficient de introspecție. Putem afla multe despre noi, depre relația cu noi înșine și cu ceilalți doar prin simplul fapt de a privi, ca martor, obiceiurile noastre legate de hrană.

5. Care este recomandarea ta pentru cineva care dorește sa-și schimbe stilul de viață? Care sunt primii pași?

Să înceapă cu un minim proces de autocunoaștere. Să afle ce se întâmplă înăuntrul său, care este/sunt motivul(le) pentru care își dorește această schimbare, să-și pună întrebări, să acționeze conștient. Să fie realist(ă) și onest(ă) cu el/ea însuși/însăși. Să realizeze că poate cere ajutorul și în același timp să înteleagă că responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă în propria viață și întreg procesul de schimbare este la ea/el. Cred cu tărie că de aici pornește orice experiență transformatoare sănătoasă.